Test de Ansiedad: ¿Cómo está tu semáforo hoy?
Responde estas 7 preguntas. Al final, suma tus puntos y descubre el color de tu semáforo.
Este test es orientativo y está basado en el cuestionario GAD-7. No reemplaza una consulta psicológica profesional, pero puede ayudarte a entender mejor cómo te sentes
Instrucciones
Anotá el número que corresponda a cada respuesta. Al final, sumá todos los puntos.
0 = Nunca
1 = Algunos días
2 = Más de la mitad de los días
3 = Casi todos los días
Preguntas
- ¿Te sentiste nervioso/a, ansioso/a o con los nervios de punta?
- ¿No pudiste dejar de preocuparte?
- ¿Te preocupaste demasiado por diferentes cosas?
- ¿Tuviste dificultad para relajarte?
- ¿Te sentiste tan inquieto/a que no podías quedarte quieto/a?
- ¿Te irritaste o enojaste fácilmente?
- ¿Sentiste miedo como si algo terrible pudiera pasar?
Resultados: Tu Semáforo
Suma tus puntos y busca tu rango en la tabla:
| Puntaje | Color | ¿Qué significa? |
|---|---|---|
| 0 a 4 | 🟢 Verde | Tus niveles de ansiedad parecen estar dentro de lo esperable. Sigue cuidándote con hábitos saludables. |
| 5 a 9 | 🟡 Amarillo | Presentas algunos signos de ansiedad. Una consulta psicológica puede darte herramientas para evitar que avance. |
| 10 a 14 | 🟠 Naranja | Tus niveles de ansiedad son moderados. Te recomendamos una valoración profesional para sentirte mejor. |
| 15 a 21 | 🔴 Rojo | Tus niveles de ansiedad son altos. Buscar apoyo profesional puede marcar una gran diferencia. |
No importa el color de tu semáforo
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Fuente: Test basado en el cuestionario GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7), una herramienta de cribado validada clínicamente.